Entspannung auf einem Ernährungsblog?
JA!
Ein gesundes Leben sollte man immer ganzheitlich betrachten. Eine gute Ernährung ist ein wesentlicher Faktor für unsere Gesundheit. In unserer Welt, in der es oft um „höher, schneller, weiter“ geht, spielt Stress eine ebenso wichtige Rolle und wird zu Recht als eines der größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit wahrgenommen.
Entspannung findet meist wenig Beachtung
Daher sollte sie wieder einen ganz anderen Stellenwert bekommen.
In unserer schnelllebigen und unruhigen Zeit ist es extrem wichtig, auf Ruhezeiten und Pausen zu achten. Vielen Menschen fällt es schwer, sich für einen Moment aus dem Alltagsgeschehen zurückzuziehen und über Entspannung neue Kraft zu tanken. Dabei gestaltet sich dies gar nicht so schwer, wie viele vermuten. Es muss kein Wellness-Urlaub sein und auch keine stundenlange Meditation.
Fang klein an.
Wenn du magst, besorge dir ein Notizbuch. Ansonsten tut es auch ein Blatt Papier. Nimm dir einen Stift und ein paar Minuten Zeit. Und nun schreib erst mal alles auf, was dir gut tut. All das, was dir gerade in den Sinn kommt. Ganz egal was! Wichtig ist, dass du weißt, dass dich das auf gar keinen Fall stresst. Etwas, das dich zum Lächeln bringt. Etwas, bei dem du um dich herum alles vergessen kannst. Das können Hobbies sein, aber auch kurze Übungen oder Rituale.
Fertig? Nun sortiere deine Notizen in drei Kategorien. Wie viel Zeit benötigst du für diese Entspannung? Bis 10 Minuten. Bis eine Stunde. Eine Stunde und mehr? Die „in wenigen Minuten entspannter“ Kategorie schaue dir genau an.
Das sind deine Alltags-Helfer!
Augen schließen und dreimal tief atmen? Eine kurze Auszeit mit einem Kaffee genießen? Zu deinem Lieblingslied tanzen? Was auch immer dir gut tut… Tu es! Täglich! Gönne dir ab sofort ein paar Minuten Kurzzeitentspannung pro Tag und mobilisiere damit deine Kräfte, deine Laune und – pushe damit dein Immunsystem!
Nimm dir Zeit für eine Extraminute!
Eine einzige Minute! 60 Sekunden! Die hast du übrig! Notiere dir nach deiner Entspannung in deinem Notizbuch (oder in deinem Handy), wie du heute entspannt hast und wie es dir damit ergangen ist. Ohne viele Worte. Entwickle dein eigenes System. Das kann z.B. ein Punkte-, Sterne- oder Schulnotensystem sein.
So findest du für dich heraus, was dir besonders gut tut, was zu deiner Blitzentspannung führt und dir genug Kraft gibt, den Alltag weiter zu bestreiten.
Achtsamkeit!
Wichtig ist: Genieße deine Entspannungsminuten ganz bewusst.
Du hast dich für eine Tasse Kaffee entschieden? Halte sie in der Hand und einen Moment inne. Beobachte, wie der Dampf nach oben steigt, spüre die Wärme in den Händen und erfreue dich mit geschlossenen Augen am aromatischen Duft, bevor du einen kleinen Schluck nimmst. Schmecke genau nach und genieße deine Tasse Auszeit in vollen Zügen.
Du schaffst das!
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es nicht immer einfach ist, den alltäglichen Stressfallen zu entkommen. Doch ich weiß auch, DAS es funktioniert! Ich habe es aus dem Burnout und der chronischen Erschöpfung heraus geschafft und kann mein Leben heute entspannt genießen!
Und DU kannst das auch!
Mehr zum Thema Stress und Entspannung findest du nach und nach in meinen Blogbeiträgen.
Du hast schon jetzt Fragen oder möchtest ein individuelles Coaching? Kontaktiere mich gerne! Ich reiche dir meine Hand und begleite dich in DEIN ENTSPANNTES LEBEN!
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